以前参加过Ren Dongchen教练的学生一定已经了解了“解构和举重”系统。
解构举重
deconstructWeightLifting
该系统是由Ren Dongchen教练和Stefan博士共同开发的，旨在帮助教练提高运动员在举重方面的特殊技术能力，并最大程度地减少运动员在举重训练中的伤害和问题。
“解构举重系统”可以帮助举重运动员解决有限动作的问题，改善和优化特殊举重运动的完成质量，并使动作变得平稳，协调并充满美学。
01
为什么抵抗训练？
首先，在谈论举重之前，让我们谈谈一般抵抗训练的必要性。
研究表明，耐药性训练可以刺激骨骼释放一种称为骨钙素的激素，该激素可以通过增强神经元的健康来增强大脑的记忆系统。
另外，轴向负荷会增加密度。
02
为什么要学习举重技术？
这始于举重本身的特征。
举重是一项极具爆炸性的事件，它的运动表现极大地改善了非权威运动员。
对于非运动员而言，大多数人认为无需学习如此困难的技术运动，但是从另一个角度来看，随着年龄的增长，非常重要的身体变化是选择性快速减少肌肉纤维。
这是因为除非您进行高强度的力量和爆炸性训练，否则在日常生活中很难使用这些快速肌肉纤维，而这种肌肉纤维对健康非常重要。
考虑到腿部强度是预防年龄衰落的重要因素。如果您没有足够的快速肌肉纤维，您将缺乏良好的离心强度，这可能会使您难以防止跌倒等事件。
如果您浏览有关老年人的文献，您会发现保持力量和快速肌肉纤维的重要性是显而易见的。
由于举重的独特优势，它使培训师可以使用更大的举重来进行爆炸性训练，而举重技术是极其装饰性的运动显示器。通过掌握良好的举重技能，培训师可以在增强身体健康并享受训练乐趣的同时建立信心。
03
举重或抵抗训练适合女性吗？
答案脱口而出 - 合适。
除了上述研究和文献中所显示的优点外，许多女性还担心抗药性训练会使她们发展过多的肌肉并影响其身体的形状，但实际上，过多的体内脂肪会影响其体形。
对于女性来说，仅凭抵抗训练就很难获得太多的肌肉，并且通过练习举重，培训师可以变得更加自信，喜欢举重的教练应该理解这种感觉 - 没有什么比从地面上拉动重量并通过强大，快速，快速，快速，优雅和协调的运动更令人满意的。
该脱机课程是“解构举重”一系列课程的基本举重技术课程。目的是指导和改善参加奥运会举重（抢夺和清洁）以及相关半技术和力量训练的参与者的技术运动。
通过使用解构的举重系统中的方法，改善了每个特定训练练习中的灵活性问题，从而优化了举重的完成质量。
#Instructor个人资料＃
Ren Dongchen
新西兰Unitec理工学院运动机能学学士学位
NSCA-CSC，ASCA期刊作者
IKN性能，IKN接近L1
IKNUPPER和下体移动性
修复，FMS/SFMA，解剖列车ATSF/SE
国际认证，例如DNS，PRI，MobilityWod等。
曾经是东京奥运会举重冠军的物理教练
在东京奥运会准备期间
通过做肌腱撕裂的运动员
设置清晰的恢复路径
12周帮助运动员手术后康复
所有特种部队都已完全恢复
并在东京奥运会上成功赢得了金牌
适合人：
1。在力量训练方面拥有一定基础并且想学习举重技巧的球迷。
2。在举重训练方面拥有一定基础，想掌握或改进正确的训练技巧，并具有指导和纠正其他人的培训的能力。
课程亮点：
1。对奥林匹克举重相关运动和变化的演示，解释和实践培训。
2。奥林匹克举重半技术和基本力量的演示，解释和实践培训。
3。对运动限制的矫正练习的演示，解释和实践培训。
课程时间表
第1天：抢夺
第2天：清洁
专业举重术语简介，举重培训的分类，抢夺运动简介
干净和抽搐动作简介
练习和纠正广泛的硬拉及其变化
练习和动作校正狭窄的硬拉
练习和纠正肘部举重和其他动作
练习和动作校正直腿转弯及其变化
练习和动作校正直腿抓握及其变化
练习和行动校正高转弯及其变化
练习和运动校正后蹲和头顶下蹲
前蹲，力量推，利用推动力，练习和动作校正
练习和动作校正高掌握及其变化
练习和行动更正
练习和动作纠正蹲及其变化
技术摘要和实践 +搜索和清洁的培训建议
问题4：8：30-17：30 AM 5月25日至26日
地点：BEF Body Energy Factory（北京达克斯区北京经济和技术发展区3 Disheng Middle Road的1号建筑物，第1号建筑物）
成本：
价格：每人2,800元人民币
团体购买价格为3人：每人2,600元人民币
证书：
参加完整课程的学生可以获得由行动学院和教练Ren Dongchen颁发的解构的举重课程认证证书。
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